Uyku, bedenin yenilenmesi için gerekli olsa da gündüz saatlerinde yapılan şekerlemelerin düşündüğümüzden daha büyük sonuçları olabilir. Yakın zamanda yayımlanan kapsamlı bir araştırma, özellikle öğle saatlerinde kısa süreli uyumaların erken ölüm riskini artırabileceğine işaret ediyor.
Bilim insanları, 86 binden fazla orta yaşlı bireyin bir hafta süresince takip edildiği çalışmada, şekerleme yapanlarda ölüm riskinin anlamlı düzeyde yükseldiğini gözlemledi. Özellikle 11.00 ile 13.00 saatleri arasındaki kısa uykular, diğer zaman dilimlerine kıyasla daha yüksek risk taşıyor.
Uyku Süresi ve Zamanı Kritik Rol Oynuyor
Şekerleme süresi ortalama 24 dakika olsa da, sürenin uzaması riskin de artmasına neden oluyor. Ayrıca sadece süresi değil, şekerlemenin ne kadar düzenli ya da düzensiz yapıldığı da potansiyel tehlike işareti olarak değerlendiriliyor.
Araştırmacılar, bu tür gündüz uykularının gece uykusundaki bozulmalarla ilişkili olduğunu ve bu durumun depresyon, kalp yetmezliği, tip 2 diyabet gibi sağlık sorunlarını tetikleyebileceğini belirtiyor.
Gündüz Uykusu, Beynin Temizlenme Sürecini Engelleyebilir
Karolinska Enstitüsü’nden bilim insanları, gündüz yapılan şekerlemelerin beynin toksinlerden arınma mekanizmasını sekteye uğratabileceğini söylüyor. Bu da, özellikle nörolojik hastalıkların oluşmasında önemli rol oynayan bir unsur olarak öne çıkıyor.
Sağlıklı Bir Uyku İçin Ne Yapmalı?
Uzmanlar, sağlıklı bireylerin gündüz uykusu ihtiyacı duymalarının, vücutta bir dengesizlik olduğunu düşündürmesi gerektiğini vurguluyor. Uyku düzeninin dikkatle izlenmesi, şekerleme ihtiyacının altında yatan nedenlerin tespiti için kritik bir adım olabilir. Bu sonuçlar, sadece uyku süresi değil, aynı zamanda zamanlaması ve sıklığının da birer sağlık göstergesi olarak değerlendirilmesi gerektiğini ortaya koyuyor.