Daha güçlü ve daha mutlu bir beyin için 6 Kural!!!

Harvard Üniversitesinden mezun olan, Beslenme Uzmanı ve Psikiyatrist Doktor Uma Naidoo ruh sağlığını desteklemek adına tavsiyelerini açıklayarak, insanların üzerinde her zaman yiyecek ve beslenmenin kaygıyı hafiflemesine odaklanmayı artırmasına ve genel zihinsel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olduğuna dikkat çekerek uyguladığı kuraları aktardı.

Harvard mezunu beslenme uzmandan önemli tavsiyeler geldi!

Harvard mezunu beslenme uzmanı daha güçlü ve daha mutlu bir beyin için uyguladığı kuralları şu şekilde açıkladı;

İşlenmemiş ya da mümkün olduğunca az işlenmiş malzemeler kullanmanın faydalarına dikkat çeken beslenme uzmanı, sebzeler, meyveler, işlenmemiş tahıllar ve baklagiller, bağırsak sağlığına ve iyi bakterilerin gelişebileceği ortamlar yaratmak için önemli lif kaynakları arasında olduğunu, sebzelerde bulunan karmaşık karbonhidratların ise vücut tarafından daha yavaş işletildiğini bilgisi verildi.

Renkli gıdalar tüketin diyen uzman, brokoli, ıspanak, havuç, biber gibi renk yelpazesi yüksek besinler tüketen kişiler düzgün beyin fonksiyonuna ve sakin bir zihin için gerekli olan besin maddeleri tüketmiş olacak. Renklerin sadece sebze ve meyveler ile sınırlı olmadığını dile getiren besleme uzmanı, safran, biberiye, zerdeçal, karabiber, fesleğen gibi otlar ve baharatların da yemeklere renk tat verirken kaygıyla mücadeleye de yardımcı olacağının altını çizdi.

Önce kendinizi dinleyin!!!

B kompleksi C, D, E vitaminleri ile kalsiyum magnezyum demir çinko gibi minerallerin de tüm kaygıları azaltmaya yardımcı olabileceğini dile getiren beslenme uzmanı birçok mikro besinin beyni uzun vadeli gerilmeden koruyabilecek antioksidan ve antiinflamatuar özelliklerine sahip olduğunu belirtti

Sağlıklı yağların tüketilmesine dikkat çeken beslenme uzmanı, kan şekerini yükselten yiyeceklerden (Un, beyaz pirinç, rafine, buğday ve diğer nişastalar) uzak durulması gerektiğinin önemini vurguladı.

En önemli faktör ise insanın kendisini dinlemesi olduğunu vurgulayan besleme uzmanı, “tüketilen besinler sonrasında vücudun tepkisine kulak verin” dedi.